Πρόγραμμα γευμάτων 4 εβδομάδων 2025 – 2026
| 1η Εβδομάδα | ||||
| ΔΕΥΤΕΡΑ
Λευκό Κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) |
ΤΡΙΤΗ
Ψάρι |
ΤΕΤΑΡΤΗ
Όσπρια |
ΠΕΜΠΤΗ
Κόκκινο Κρέας (μοσχάρι) |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Λαχανικά |
| – Κοτόπουλο κοκκινιστό με κριθαράκι ή ριζότο ή πατάτες
– Φρέσκο φρούτο |
– Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος) με ρύζι ή πατάτες
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης |
– Φασόλια φούρνου ή Φασολάδα
– Αυγό Βραστό – Σαλάτα – Ψωμί ολικής άλεσης |
– Μπιφτέκια μοσχαρίσια με πατάτες φούρνου ή ριζότο
– Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα |
– Αρακάς ή φασολάκια λαδερό με πατάτες
– Αυγό Βραστό – Σαλάτα – Ψωμί ολικής άλεσης |
| 2η Εβδομάδα | ||||
| ΔΕΥΤΕΡΑ
Λευκό Κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) |
ΤΡΙΤΗ
Ψάρι |
ΤΕΤΑΡΤΗ
Όσπρια |
ΠΕΜΠΤΗ
Κόκκινο Κρέας (μοσχάρι) |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Λαχανικά |
| – Μπιφτέκια κοτόπουλου ή γαλοπούλας με ριζότο ή πατάτες ή πουρέ
– Φρέσκο φρούτο |
– Κριθαρότο ή ριζότο ή ζυμαρικά σε σάλτσα με φιλέτο ψαριού ή με γα- ρίδα ή/και με καλαμάρι
– Σαλάτα |
– Φακές σούπα ή φακόρυζο
– Αυγό Βραστό
– Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης |
– Μοσχάρι κοκκινιστό ή λεμονάτο, με κριθα- ράκι ή πουρέ ή
πλιγούρι – Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα |
– Σπανακόπιτα ή Χορτόπιτα
– Γιαούρτι* ή Αυγό Βραστό και Σαλάτα |
| 3η Εβδομάδα | ||||
| ΔΕΥΤΕΡΑ
Λευκό Κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) |
ΤΡΙΤΗ
Ψάρι |
ΤΕΤΑΡΤΗ
Όσπρια |
ΠΕΜΠΤΗ
Κόκκινο Κρέας (μοσχάρι) |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Λαχανικά |
|
Α.- Κοτόπουλο ψητό με πατάτες φούρνου ή ρύζι – Φρέσκο φρούτο ή Β. – Σουβλάκια κοτόπουλου με πιτάκια ολικής άλεσης – Σαλάτα |
– Φιλέτο ψαριού (πέρκα ή γλώσσα ή βακαλάος) με ρύζι ή πατάτες – Σαλάτα
– Ψωμί ολικής άλεσης |
Α. – Ρεβίθια λεμονάτα – Τυρί φέτα ΠΟΠ – Σαλάτα – Ψωμί ολικής άλεσης ή Β. – Ρεβυθοκεφτέδες φούρνου με ρύζι – Γιαούρτι* ή Αυγό Βραστό και Σαλάτα |
– Μακαρόνια με μοσχαρίσιο κιμά (4-5 κουταλιές της σούπας κιμά)
– Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα |
Α.- Σπανακόρυζο ή Λαχανόρυζο – Αυγό Βραστό – Σαλάτα – Ψωμί ολικής άλεσης ή Β. – Πίτα Λαχανικών – Αυγό Βραστό – Σαλάτα |
| 4η Εβδομάδα | ||||
| ΔΕΥΤΕΡΑ
Λευκό Κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) |
ΤΡΙΤΗ
Ψάρι |
ΤΕΤΑΡΤΗ
Όσπρια |
ΠΕΜΠΤΗ
Κόκκινο Κρέας (μοσχάρι) |
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Λαχανικά |
| Α. – Κοτόπουλο λεμονάτο με ριζότο ή πατάτες ή πουρέ,
– Φρέσκο φρούτο ή Β. – Φιλέτο κοτόπουλο παναρισμένο φούρνου με ριζότο ή πατάτες ή πουρέ – Φρέσκο φρούτο |
– Κριθαρότο ή ριζότο ή ζυμαρικά σε σάλτσα με φιλέτο ψαριού ή με γαρίδα ή/και με καλαμάρι
– Σαλάτα |
– Φασόλια μαυρομάτικα γιαχνί (κοκκινιστά)
ή φακές σούπα ή φακόρυζο
– Αυγό Βραστό
– Σαλάτα – Ψωμί ολικής άλεσης |
– Σουτζουκάκια κοκκινιστά με ρύζι ή
γιουβαρλάκια λεμονάτα με ρύζι ή κεφτεδάκια φούρνου με ρύζι και σάλτσα
– Φρέσκο φρούτο ή Σαλάτα |
– Λαχανικά φούρνου (τουρλού) με σάλτσα ντομάτας
ή Πένες ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά ή Μεσογειακή Πίτα – Τυρί φέτα (ΠΟΠ)
– Σαλάτα |
* Το γιαούρτι θα είναι πρόβειο ή αγελαδινό, πλήρες ή με μειωμένα λιπαρά, από εγκεκριμένη εταιρία ελληνικής παραγωγής, κατ’ ελάχιστο 150 γρ.
